マインドフルネス 7日目

マインドフルネス瞑想を始めてから7日が経ちました。

以下のわかりやすい変化が認められました。

  • ・明け方4時に目が覚めていたのが、6時まで寝られるようになった。
  • ・慢性的な脳疲労による頭痛が軽減された。
  • ・疲労により、何も手が付けられない時間が減った。

まだ感じられていない心の落ち着きや、体の緊張の緩和といった心身のリラックスが感じられることを願っています。

マインドフルネスの進捗は以下の通りです。
各項目の定義は、こちらをご参照ください。