マインドフルネス1日目

久しぶり(3年ぶり?)にマインドフルネス瞑想をやりました。

とりあえず、1回15分を朝晩に行うことにします。

やっぱり難しいです、マインドフルネス。
5分も座っていられないというか、気がそぞろになってしまうというか・・・。

そんな状態でも実施前後では、一種の変性状態のような心の状態に変化が感じられました。

でも、そんなボーナスタイムは3分も続かず、すぐに戻ってしまいました。
そのうち、このボーナスタイムが続くようになればうれしいですね。

一日の状態を下図のように評価していき、変化を可視化していきます。
各評価の内容はこちらをご参照ください。

メンタル・体調変化