マインドフルネス１日目

久しぶり（３年ぶり？）にマインドフルネス瞑想をやりました。

とりあえず、１回１５分を朝晩に行うことにします。

やっぱり難しいです、マインドフルネス。
５分も座っていられないというか、気がそぞろになってしまうというか・・・。

そんな状態でも実施前後では、一種の変性状態のような心の状態に変化が感じられました。

でも、そんなボーナスタイムは３分も続かず、すぐに戻ってしまいました。
そのうち、このボーナスタイムが続くようになればうれしいですね。

一日の状態を下図のように評価していき、変化を可視化していきます。
各評価の内容はこちらをご参照ください。