久しぶり(3年ぶり?)にマインドフルネス瞑想をやりました。
とりあえず、1回15分を朝晩に行うことにします。
やっぱり難しいです、マインドフルネス。
5分も座っていられないというか、気がそぞろになってしまうというか・・・。
そんな状態でも実施前後では、一種の変性状態のような心の状態に変化が感じられました。
でも、そんなボーナスタイムは3分も続かず、すぐに戻ってしまいました。
そのうち、このボーナスタイムが続くようになればうれしいですね。
一日の状態を下図のように評価していき、変化を可視化していきます。
各評価の内容はこちらをご参照ください。


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